Утрата близкого человека для каждого становится невосполнимой потерей, подготовиться к которой заранее просто невозможно, даже в тех случаях если смерть становится следствием тяжелого заболевания. В каком бы безнадежном состоянии ни находился человек, его близкие до последнего надеются на чудо. Однако не каждому дано знать о том, что ожидает в будущем. Принять внезапную утрату, например, когда родной человек скончался в результате несчастного случая, ничуть не легче.
В современном обществе тема смерти до сих пор является запретной, и открыто обсуждать ее не принято. В то же время, согласно убеждениям большинства людей, неуместной считается и слишком длительная скорбь. Такие установки и предубеждения приводят к тому, что в необходимый момент многие теряются и не знают, как утешить скорбящего человека и облегчить его боль. Как помочь ему пройти через период острого горя? Как показать, что он не одинок и всегда может найти в вашем лице поддержку? Следует ли заводить разговор, чтобы отвлечь горюющего от мрачных мыслей или, наоборот, дать человеку возможность высказаться о наболевшем?
Как переживают утрату люди, потерявшие близких
Понять, что происходит в душе у скорбящего человека, и какие чувства его обуревают, бывает довольно сложно. Каждый переживает утрату по-разному, и как именно это будет проявляться, зависит от многих факторов. Насколько близкие отношения связывали человека с покойным, какие обстоятельства и события предшествовали смерти, был ли у скорбящего опыт подобных переживаний в прошлом, находился ли он рядом со скончавшимся в решающую минуту - значение имеет каждая деталь случившегося.
Несмотря на то, что каждый случай переживания горя уникален, исследователям все же удалось выявить некоторые закономерности и определить примерные стадии, которые проходит каждый человек в период скорби. Знание механизма протекания горя позволяет окружающим лучше понять чувства скорбящего и оказать ему правильную и своевременную поддержку.
Одной из наиболее распространенных моделей переживания утраты является концепция доктора Э. Кюблер-Росси. Она хорошо знакома не только исследователям в области психологии, медицины и смежных специальностей, но и обрела широкую популярность среди далеких от данных сфер людей. Модель описывает, какие стадии эмоционального состояния проходят неизлечимо больные пациенты и их родственники. В соответствии с мнением доктора Кюблер-Росс всего их пять: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Что представляет собой «модель проживания горя по Кюблер-Росс»
Рассмотрим более подробно, как проходит переживание утраты на каждом из этапов.
- Отрицание и изоляция. Первая реакция на произошедшую трагедию практически всегда проявляется бурно: человек еще не до конца осознает случившееся и отказывается признавать очевидные факты. В это время многие скорбящие активно предаются организационным хлопотам, подготовкой похорон и иными делами, которые позволят отрешиться от действительности. Таким образом происходит подготовка психики к последующим этапам проживания горя.
- Злость. Чувство ярости, гнева, обиды – верные спутники процесса осознания утраты. Скорбящий понимает, что с уходом близкого человека его жизнь уже никогда не станет прежней. Пытаясь принять новую реальность он задается вопросами о том, как такое могло случиться и почему произошло именно с ним, как мог покойный покинуть этот мир и оставить его в одиночестве. Отсутствие ответов вызывает только горький гнев, который выплескивается на окружающих людей.
- Торг. На этом этапе на первый план выходит чувство вины. При каких бы обстоятельствах ни скончался покойный, его близкие полагают, что подвели его, и не сделали всего, что от них зависело, чтобы избежать трагедии.
- Депрессия. В это время горе ощущается наиболее остро, человек зачастую впадает в апатию и отгораживается от реальности.
- Принятие. Самый сложный период проживания утраты остается позади, а скорбящий начинает постепенно возвращаться к привычной жизни. Мысли о покойном в основном концентрируются на светлых теплых воспоминаниях, а не на событиях, сопровождающих личную трагедию. После этапа принятия другие стадии могут повториться, однако, уже в гораздо более мягкой форме. Постепенно человек учится существовать с чувством потери, которое со временем становится все менее травмирующим.
Несмотря на широкое распространение модели Кюблер-Росс многие психологи критикуют ее за чрезмерную линейность. Как показывает практика, опыт каждого скорбящего уникален, и подогнать процесс переживания горя под строгие рамки практически невозможно. Нередко перечисленные этапы протекают в иной последовательности или наслаиваются друг на друга. Эту важную особенность также необходимо осознавать, если вы стремитесь оказать качественную моральную поддержку тому, кто потерял близкого.
Что такое «модель Василюка»
В России пользуется популярностью и другая модель, описывающая эмоции скорбящих. Ее разработал врач-психотерапевт Ф. Е. Василюк. Во многом данная концепция сходится с теорией Кюблер-Росс, она также разделяет процесс проживания утраты на несколько фаз. Однако, их суть несколько отличается.
- Оцепенение. На начальной стадии горя человек не признает реальность происходящего и впадает в психологическое онемение. Зачастую он демонстрирует полную отрешённость и бесчувственность, выстраивая между своим сознанием и реальностью толстую защитную стену.
- Поиск. В этот момент горюющий начинает активно отрицать произошедшее и ищет хотя бы малейший намек на то, что все еще можно исправить. Постепенно он возвращается к действительности и начинает реагировать на события вокруг. Однако подсознательно он все еще не принимает тот факт, что покойный ушел безвозвратно.
- Острое горе. Данная фаза характеризуется дезорганизацией, приступами отчаяния и сильной душевной болью. Пытаясь побороть обуревающие эмоции, человек может срываться на окружающих, даже без каких-либо объективных причин. В этот момент падает его работоспособность, а внимание становится рассеянным.
- «Остаточные толчки». Наиболее острые периоды уже прошли, и жизнь постепенно возвращается в прежнее русло, однако, временами прежние ощущения возвращаются и причиняют страдания. Постепенно они утихают, а горе перестает занимать все мысли скорбящего.
- Завершение. Большинство психологических барьеров в этот момент оказываются пройдены, и происходит окончательное принятие горя.
Чем может быть осложнено переживание горя?
Горевание становится одним из важных этапов переживания утраты. Исследования психологов позволили установить, что в среднем на прохождение всех стадий горя человеку требуется около двух лет. Однако далеко не каждому удается самостоятельно справиться с последствиями столь травмирующего опыта, и обретенные переживания надолго остаются в сознании, оказывая неявное влияние на жизнь в будущем. Осложненное горе может привести и к тому, что скорбящий застрянет на одной из стадий, что значительно замедлит процесс восстановления.
Существует множество обстоятельств, которые осложняют проживание утраты и восстановление после нее. Среди них можно выделить следующие:
- неразрешенные ссоры и конфликты перед смертью;
- невыполненные просьбы покойного;
- насильственная смерть или ситуации, когда человек пропадает без вести;
- отсутствие поддержки от других людей.
Если же горе обрело патологическую форму, оно может характеризоваться:
- утратой эмоциональности и отсутствием скорби;
- изменениями во взаимодействии с окружающими людьми, стремлением к одиночеству;
- не проходящим чувством тоски и скорбными мыслями;
- зацикленностью на трагедии, неспособностью говорить ни о чем ином;
- развитием психологических и вызванных ими физических заболеваний.
Человек, оказавшийся в ловушке собственного сознания, как никто нуждается в поддержке и помощи. Если негативная тенденция сохраняется в течение длительного времени, потребуется обратиться к специалисту.
Что следует делать, когда кто-то из близких переживает боль утраты?
Когда человек переживает утрату, лучшей помощью для него будет поддержка окружающих и возможность выговориться. Чтобы преодолеть все тяготы сложившейся ситуации, скорбящему необходимо иметь возможность открыто говорить о собственных чувствах, обсуждать случившееся с родными и друзьями. В этот момент крайне важно позволить человеку излить словами все, что накопилось у него на душе, расспросить его об умершем и их отношениях, можно поговорить об организации похорон и обсудить другие детали трагедии.
Однако никогда не стоит навязывать скорбящему подобные беседы самостоятельно. Если он не проявляет желания обсуждать случившееся, лучшим решением будет просто побыть рядом, возможно, в тишине. Горюющий сам обратиться за помощью и поддержкой, когда они будут ему по-настоящему необходимы.
Чего не следует делать в отношении горюющего человека?
Крайне дурной затеей будут попытки обесценивать чувства и эмоции, которые испытывает человек, столкнувшись с утратой. Слова в духе «держи себя в руках», «успокойся», «все наладится», «прошло уже достаточно времени, пора возвращаться к нормальной жизни» не только не помогут, но и способны значительно усугубить его эмоциональное состояние.
Любые реакции, вызванные скорбью, в течение первого года или чуть дольше – вполне нормальны. Это может быть тоска или апатия, резкие перепады настроения или отрешенность. Крайне важно в это время не оставлять горюющего человека наедине с темными эмоциями и отнестись к его положению с пониманием и деликатной заботой. Не стоит останавливать естественный ход вещей: если человек хочет плакать, позвольте ему сделать это – слезы помогают снять груз негативных эмоций и смягчить душевную боль.
В случае, если человек выплескивает эмоции на окружающих и обвиняет всех вокруг в случившемся, не стоит его останавливать. Сильные чувства должны выплеснуться наружу, в противном случае они укореняться глубоко внутри и впоследствии будут отравлять человеку жизнь.
Забота – лучшее лекарство
Процесс переживания горя проходит крайне тяжело, и зачастую скорбящие стараются смягчить его любыми средствами: лекарствами, алкоголем, экстремальными поступками и физическим проявлением агрессии. Однако такой подход только тормозит процесс выздоровления, а иногда и вовсе приводит к зацикливанию на негативе.
Если в какой-то момент вы заметили, что скорбящий «застрял» на одном из этапов горевания, следует мягко предложить ему профессиональную помощь. К сожалению, в России до сих пор сильны стереотипы о том, что психолог нужен только душевнобольным людям, однако, это вовсе не так. Квалифицированный специалист всего за несколько бесед поможет горюющему справиться с потерей и вернуться к полноценной жизни.
24.02.2022 09:00
https://mosritservice.ru/stati/psikhologicheskaya-pomoshch-skorbyashchim-pri-utrate/
Психологическая помощь скорбящим при утрате
Психологическая помощь скорбящим при утрате
Психологическая помощь скорбящим при утрате: Утрата близкого человека для каждого становится невосполнимой потерей, подготовиться к которой заранее просто невозможно, даже в тех случаях если смерть становится следствием тяжелого...
Психологическая, помощь, скорбящим, при, утрате
Утрата близкого человека для каждого становится невосполнимой потерей, подготовиться к которой заранее просто невозможно, даже в тех случаях если смерть становится следствием тяжелого заболевания. В каком бы безнадежном состоянии ни находился человек, его близкие до последнего надеются на чудо. Однако не каждому дано знать о том, что ожидает в будущем. Принять внезапную утрату, например, когда родной человек скончался в результате несчастного случая, ничуть не легче. В современном обществе тема смерти до сих пор является запретной, и открыто обсуждать ее не принято. В то же время, согласно убеждениям большинства людей, неуместной считается и слишком длительная скорбь. Такие установки и предубеждения приводят к тому, что в необходимый момент многие теряются и не знают, как утешить скорбящего человека и облегчить его боль. Как помочь ему пройти через период острого горя? Как показать, что он не одинок и всегда может найти в вашем лице поддержку? Следует ли заводить разговор, чтобы отвлечь горюющего от мрачных мыслей или, наоборот, дать человеку возможность высказаться о наболевшем? Утрата близкого человека Что делать Как пережить Подробнее Как переживают утрату люди, потерявшие близких Понять, что происходит в душе у скорбящего человека, и какие чувства его обуревают, бывает довольно сложно. Каждый переживает утрату по-разному, и как именно это будет проявляться, зависит от многих факторов. Насколько близкие отношения связывали человека с покойным, какие обстоятельства и события предшествовали смерти, был ли у скорбящего опыт подобных переживаний в прошлом, находился ли он рядом со скончавшимся в решающую минуту - значение имеет каждая деталь случившегося. Несмотря на то, что каждый случай переживания горя уникален, исследователям все же удалось выявить некоторые закономерности и определить примерные стадии, которые проходит каждый человек в период скорби. Знание механизма протекания горя позволяет окружающим лучше понять чувства скорбящего и оказать ему правильную и своевременную поддержку. Одной из наиболее распространенных моделей переживания утраты является концепция доктора Э. Кюблер-Росси. Она хорошо знакома не только исследователям в области психологии, медицины и смежных специальностей, но и обрела широкую популярность среди далеких от данных сфер людей. Модель описывает, какие стадии эмоционального состояния проходят неизлечимо больные пациенты и их родственники. В соответствии с мнением доктора Кюблер-Росс всего их пять: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Что представляет собой «модель проживания горя по Кюблер-Росс» Рассмотрим более подробно, как проходит переживание утраты на каждом из этапов. Отрицание и изоляция. Первая реакция на произошедшую трагедию практически всегда проявляется бурно: человек еще не до конца осознает случившееся и отказывается признавать очевидные факты. В это время многие скорбящие активно предаются организационным хлопотам, подготовкой похорон и иными делами, которые позволят отрешиться от действительности. Таким образом происходит подготовка психики к последующим этапам проживания горя. Злость. Чувство ярости, гнева, обиды – верные спутники процесса осознания утраты. Скорбящий понимает, что с уходом близкого человека его жизнь уже никогда не станет прежней. Пытаясь принять новую реальность он задается вопросами о том, как такое могло случиться и почему произошло именно с ним, как мог покойный покинуть этот мир и оставить его в одиночестве. Отсутствие ответов вызывает только горький гнев, который выплескивается на окружающих людей. Торг. На этом этапе на первый план выходит чувство вины. При каких бы обстоятельствах ни скончался покойный, его близкие полагают, что подвели его, и не сделали всего, что от них зависело, чтобы избежать трагедии. Депрессия. В это время горе ощущается наиболее остро, человек зачастую впадает в апатию и отгораживается от реальности. Принятие. Самый сложный период проживания утраты остается позади, а скорбящий начинает постепенно возвращаться к привычной жизни. Мысли о покойном в основном концентрируются на светлых теплых воспоминаниях, а не на событиях, сопровождающих личную трагедию. После этапа принятия другие стадии могут повториться, однако, уже в гораздо более мягкой форме. Постепенно человек учится существовать с чувством потери, которое со временем становится все менее травмирующим. Несмотря на широкое распространение модели Кюблер-Росс многие психологи критикуют ее за чрезмерную линейность. Как показывает практика, опыт каждого скорбящего уникален, и подогнать процесс переживания горя под строгие рамки практически невозможно. Нередко перечисленные этапы протекают в иной последовательности или наслаиваются друг на друга. Эту важную особенность также необходимо осознавать, если вы стремитесь оказать качественную моральную поддержку тому, кто потерял близкого. Что такое «модель Василюка» В России пользуется популярностью и другая модель, описывающая эмоции скорбящих. Ее разработал врач-психотерапевт Ф. Е. Василюк. Во многом данная концепция сходится с теорией Кюблер-Росс, она также разделяет процесс проживания утраты на несколько фаз. Однако, их суть несколько отличается. Оцепенение. На начальной стадии горя человек не признает реальность происходящего и впадает в психологическое онемение. Зачастую он демонстрирует полную отрешённость и бесчувственность, выстраивая между своим сознанием и реальностью толстую защитную стену. Поиск. В этот момент горюющий начинает активно отрицать произошедшее и ищет хотя бы малейший намек на то, что все еще можно исправить. Постепенно он возвращается к действительности и начинает реагировать на события вокруг. Однако подсознательно он все еще не принимает тот факт, что покойный ушел безвозвратно. Острое горе. Данная фаза характеризуется дезорганизацией, приступами отчаяния и сильной душевной болью. Пытаясь побороть обуревающие эмоции, человек может срываться на окружающих, даже без каких-либо объективных причин. В этот момент падает его работоспособность, а внимание становится рассеянным. «Остаточные толчки». Наиболее острые периоды уже прошли, и жизнь постепенно возвращается в прежнее русло, однако, временами прежние ощущения возвращаются и причиняют страдания. Постепенно они утихают, а горе перестает занимать все мысли скорбящего. Завершение. Большинство психологических барьеров в этот момент оказываются пройдены, и происходит окончательное принятие горя. Чем может быть осложнено переживание горя? Горевание становится одним из важных этапов переживания утраты. Исследования психологов позволили установить, что в среднем на прохождение всех стадий горя человеку требуется около двух лет. Однако далеко не каждому удается самостоятельно справиться с последствиями столь травмирующего опыта, и обретенные переживания надолго остаются в сознании, оказывая неявное влияние на жизнь в будущем. Осложненное горе может привести и к тому, что скорбящий застрянет на одной из стадий, что значительно замедлит процесс восстановления. Существует множество обстоятельств, которые осложняют проживание утраты и восстановление после нее. Среди них можно выделить следующие: неразрешенные ссоры и конфликты перед смертью; невыполненные просьбы покойного; насильственная смерть или ситуации, когда человек пропадает без вести; отсутствие поддержки от других людей. Если же горе обрело патологическую форму, оно может характеризоваться: утратой эмоциональности и отсутствием скорби; изменениями во взаимодействии с окружающими людьми, стремлением к одиночеству; не проходящим чувством тоски и скорбными мыслями; зацикленностью на трагедии, неспособностью говорить ни о чем ином; развитием психологических и вызванных ими физических заболеваний. Человек, оказавшийся в ловушке собственного сознания, как никто нуждается в поддержке и помощи. Если негативная тенденция сохраняется в течение длительного времени, потребуется обратиться к специалисту. Что следует делать, когда кто-то из близких переживает боль утраты? Когда человек переживает утрату, лучшей помощью для него будет поддержка окружающих и возможность выговориться. Чтобы преодолеть все тяготы сложившейся ситуации, скорбящему необходимо иметь возможность открыто говорить о собственных чувствах, обсуждать случившееся с родными и друзьями. В этот момент крайне важно позволить человеку излить словами все, что накопилось у него на душе, расспросить его об умершем и их отношениях, можно поговорить об организации похорон и обсудить другие детали трагедии. Однако никогда не стоит навязывать скорбящему подобные беседы самостоятельно. Если он не проявляет желания обсуждать случившееся, лучшим решением будет просто побыть рядом, возможно, в тишине. Горюющий сам обратиться за помощью и поддержкой, когда они будут ему по-настоящему необходимы. Чего не следует делать в отношении горюющего человека? Крайне дурной затеей будут попытки обесценивать чувства и эмоции, которые испытывает человек, столкнувшись с утратой. Слова в духе «держи себя в руках», «успокойся», «все наладится», «прошло уже достаточно времени, пора возвращаться к нормальной жизни» не только не помогут, но и способны значительно усугубить его эмоциональное состояние. Любые реакции, вызванные скорбью, в течение первого года или чуть дольше – вполне нормальны. Это может быть тоска или апатия, резкие перепады настроения или отрешенность. Крайне важно в это время не оставлять горюющего человека наедине с темными эмоциями и отнестись к его положению с пониманием и деликатной заботой. Не стоит останавливать естественный ход вещей: если человек хочет плакать, позвольте ему сделать это – слезы помогают снять груз негативных эмоций и смягчить душевную боль. В случае, если человек выплескивает эмоции на окружающих и обвиняет всех вокруг в случившемся, не стоит его останавливать. Сильные чувства должны выплеснуться наружу, в противном случае они укореняться глубоко внутри и впоследствии будут отравлять человеку жизнь. Забота – лучшее лекарство Процесс переживания горя проходит крайне тяжело, и зачастую скорбящие стараются смягчить его любыми средствами: лекарствами, алкоголем, экстремальными поступками и физическим проявлением агрессии. Однако такой подход только тормозит процесс выздоровления, а иногда и вовсе приводит к зацикливанию на негативе. Если в какой-то момент вы заметили, что скорбящий «застрял» на одном из этапов горевания, следует мягко предложить ему профессиональную помощь. К сожалению, в России до сих пор сильны стереотипы о том, что психолог нужен только душевнобольным людям, однако, это вовсе не так. Квалифицированный специалист всего за несколько бесед поможет горюющему справиться с потерей и вернуться к полноценной жизни.
2022-02-24T09:00:00+03:00
2022-02-24T09:00:00+03:00
2022-10-03T10:45:46+03:00
2022
ru-RU
